行ってきます。

行ってきます。

　　　やっと夏が終わります。

見れるのかな？

〆としてのサイクリング

雨ばかりで２週間もバイクに乗れなかった。
乗ろうと思えば乗れない天気でもなかったけれど、道路がぬれてるのがヤダ！
なんて言い訳を考えたりして、すっかりモチベーションが下がってしまった。
今日も午後からは夕立の可能性大だけれども一年の〆として早朝出発。
飯能〜山伏峠〜東秩父〜定峰〜小川〜川越いつもの120Km
山伏の峠に掛かったところでなにやら道路に動くものが、
通りすぎるクルマのタイヤから5ｃｍくらい　
危ない！！
これは救助せねば
増水で流されたのか沢蟹君
助けたのに怒ってます。
サイクリングペースのつもりが疲労も無く足も軽かったためついつい踏込んでしまった。
120ｋ　4：43分　Ave25.5KM
過去最速か？
と思って過去データ見たら去年の今頃は120ｋ　４：32分　Ave26.5ｋｍ
去年に負けてるし。
確かにバイクの走行距離は去年の７割くらい
まあいいさ
最後に気持ちよく走れてよかった。

来週の今日は235.995Km（3.8+190+42.195）を移動中
考えると気が遠くなるから
距離のことは考えないことにして。

目の前の波を越えるだけ
目の前の坂を登るだけ
一歩一歩足を出すだけ。

今更ながら憂鬱

佐渡前最後のロングライドにしようと思っていたのに
雨ではバイクにまたがる気力も無し
雨ジョグでごまかしてしまった。

心拍も70％くらいしか上げてなかったのになぜか今日は筋肉痛（太もも前）
着地の衝撃？
それにしてもあの程度で筋肉痛になるとは何故だろう？
練習して不安になってしまった。

確かに最近距離走っていないけれど
それにしても

これでロング走れるのか？？？？

マメも出来たし
やっぱり５本指ソックスじゃないとダメみたいだ。

8月はスイムを頑張ろうと思っていたけどなんだかうまく泳げない。
ブレスがうまく出来なくなってしまった。
頭が深く入りすぎてるのかブレスで横向いてもなぜかまだ水の中？
アレッ！　呼吸できないジャン？？
3.8Kなんてまるで泳げる気がしない今日この頃。

ナナコは水が大嫌い！！
お風呂に入れるのは家族総出の大作戦です。

サイクリング？

ATCミドルの後遺症も癒えた１４日
ノリキチさんからサイクリングのお誘い

今日はサイクリングで行こう！

信用してないけどまあいいですよ。
佐渡の練習だし。

と言うわけで、国道299東吾野駅から山に入り一本目の峠（名前わからず）攻略
名栗から山伏に向かい２本目山伏峠攻略
東秩父から右に進路をとったら定峰を越えるしかありません。で、３本目定峰攻略は調子がいい
Ave14〜15kmくらいで心拍 Max!
涼しいはずなのに発熱が多すぎて涼しくない。
小川方面に下りて、秩父高原牧場への４本目の峠の手前でなにやら怪しい空模様
これは逃げなくては！！
びしょびしょになるのはごめんな二人は小川町経由玉川方面へハイスピードラン
でもやっぱりつかまってしばし雨宿り
　
定峰下りの途中で食べた冷やしうどんが結構いけた！
期待はずれに美味しいとうれしい
大根おろしと、しその葉と、きんぴらみたいなにんじんと、辛くて美味しい。
また来るよ。
　
同じ２本の足なのになんでこうも違うのか？
ちょうど私の佐渡行きと時を同じくし、台湾への招待遠征でヒルクライム２レースに出場予定のノリキチさんは、山伏から定峰全てアウター19〜21
片や私はインナー23でも離される。

いい練習になりました。

佐渡前ロングライドこれでラストか？？
どうしよう　もう一回ぐらい行っとく？？
不安だから。。。



本日のルート129KM

水草巨大化

上が今日の写真で下が７月初め頃



熱帯の水草
以前は90ｃｍ水槽にいてひょろひょろしてたけど、この夏外に出してあげたら　　巨大化！！
おまけに白いかわいい花まで咲かせて
でもこの辺には仲間が居ないからね、受粉できないね
かわいそうに
水草の名前がわからなくなってしまった。
なんか難しい名前だったような、誰か教えて。

彩湖ミドル

これでも渡良瀬より透明度が高い荒川彩湖ですから。。。
だって東京と埼玉南部の飲料水だし
汚いなんて言えないし
埼玉県民だし

ワンウェイの1.5Ｋスイムはコース巾が広く取れるので接触も無し、だいぶ沖のほうに行ってしまい距離をロスしたけど、泳ぎやすかった。
オリンピックのスイムみたくバシバシ行きたいけど、バチャバチャという感じ。

この時期にしては走りやすい気温だったけれどさすがに80Ｋのバイク距離はきつい！
100〜120くらいあった方が開き直れるので休めるかもしれない。
などと思いつつあっというまに
ボトル２本が空になる。
中盤のスピードに乗る下りは気持ちよかったけれど、ここのコースは休めるところが無い。
途中おなかがすいたのでジェル２本+カーボショッツ1で昼食（380Ｋｃａｌ）ちょうどいいくらいだった。

右アキレス腱に違和感があったため、もしかしたらバイクでリタイヤかも、と思っていたため悔いが無いようにバイクであえて踏みすぎ。
ランに移ってからはいつも以上に足が動かずチョコチョコ走り。
足が振り出せず蹴れず、体幹部の筋肉で足を前に何とか運ぶ感じと言う情けない走り方

それでも10Ｋ過ぎた辺りからなぜか足が回りだし、快調とまでは行かないけど5：00/ｋペースくらいにＵＰ
でもそれもつかの間
ラスト3Ｋは足の感覚も無くゴールして横のなっている自分を想像しながらの
朦朧とした時間が味わえました。


今日は自走
行きは37Ｋを１時間20分で行ったけど、帰りは２時間近く掛かってしまった。
さすがにこの時期のミドルはダメージが大きい
今日は筋肉痛と全身のだるさとの闘いだ。

Ｓ：1500ｍ　＝　29：35　60位
Ｂ：　83ｋｍ　＝　2：43：17　71位　（Ａｖｅ30.50）自走含めて154Ｋ
Ｒ：　24ｋｍ　＝　2：10：23　63位　（5：43/Ｋ）
Ｔ：　5：23：16（58位）　ちなみに去年も58位でした。　　　心拍　Ａｖｅ141（82％）　3466Ｋｃａｌ
　渡良瀬51.5の心拍Ａｖｅは147（86％）やっぱり距離が伸びると心拍は下がる。
ちなみに去年のロングを見返してみるとＡｖｅは133（77％）でしかない。
　　　　　　　　　　　　　　　　
一緒に行ったＭさんも完走
茨城の佐渡仲間Ｔさんも完走
みんな去年より年取ってるのにみんなタイムＵＰ
進化するオヤジたちだ！！

安比奈公園

昨日も帰りがけにランニング
ここは400ｍのトラックもあるので暗くなっても走りにくる人が多い。
久しぶりに足の調子が戻ってきた？
と思ったので今日はビルドＵＰ
ここはほぼ全て芝生の公園で外周を回ると一周2ｋくらいで足に優しい。
いつものように3周ほどジョグしてからトラックでペースＵＰ
0〜6Ｋ　＝6：40〜6：00/Ｋ
6〜8Ｋ　＝5：20〜5：00/Ｋ
８〜10Ｋ＝5：00〜4：30/Ｋ
10〜11Ｋ＝ジョグ
大丈夫だと思ったけどやっぱり右足が不調だ。
足首が痛む　ナナコの足首みたいに柔らかいといいんだけど。
週末のミドルに黄色信号　赤信号にならないようにしなくては。