サイクリングですから

腰が痛くて日曜のスイム以来お休み中。
まったく足底筋傷めたり、腰傷めたりで忙しい。
持久系の競技は年齢を重ねても継続してトレーニングしていれば落ち込みが少ない
と言うけれど…　
でもね…

ストレッチの割合を増やしていかないといけないみたいだ。

写真の足はすごく柔軟性がありますよ。
それでいて後ろ脚の大殿筋とハムの発達は体の大きさの割にすごいです。
スクワットもしていないのに
でも奴の場合は全て速筋、持久力はありません。

前回中止のサイクリング今度の日曜日です。

ほんとにサイクリングですから

逃げ！！　とかありえませんから、お心当たりの方注意してください。速度制限Ｍａｘ25ｋｍ/h　ケイデンスＭａｘ85です。ｂｐｍ120以下です。

酒祭りは終わってしまいましたので利き酒は無しです。
酒蔵見学は出来るみたいです。
もっとも利き酒をすると飲酒運転になり道路交通法違反になるところでした。
一緒に行く方ノリさんか私に連絡を。

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春の嵐

すっごい風でサイクリング中止

酒蔵利き酒ツアーだったのに

皆さんまた企画しましょう。

外と中は別世界
窓の内側はぽかぽか陽気
肉球つねったり
ひげひっぱったり
肩もみしたりのなかよしこよし

“そんなことよりそろそろお昼寝しましょうよ”
との誘惑を振り切ってジムへ

今日は混んでる大繁盛
皆考えることは同じみたい

筋トレ＋スイム
スイムは200ｍ×10本　４：００サークル
あとはダラダラになってしまった。
でも200ｍで3：18〜3：25くらいで廻せるようになってきた少し速くなったかも

バイクは相変わらずだけど踏込まないペダリングを研究中
どうしてもランみたいに踏込んでしまう。
効率が悪いらしい。
はたして成果はあるのか？

追伸：佐渡ミッション検討しましょう。


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体重増えたぞ！ 水曜会

めんたい　イカ　パスタ　（ラーメンじゃありません）

２月の水曜会

９時集合
十分間に合うはずがなぜか遅刻
時計を見たら９時半　え〜！
小川町方面に向かった匂いがしたので北北西に進路を取り単独走行
今日は暖かいぞ〜！
いました　いました　鳩山町のコンビニで合流　私を入れて１３台　平均年齢もしかして50オーバー？
この世代は平日休みやすいのか？

ここからは後ろに付かせてもらって楽々クルージング
小川の道の駅に着いたらもうランチの話題
水曜会はグルメツアー　バイクトレーニングではありません。

今日のランチはイタリアンレストラン　ラベンナ　さん
945円のパスタランチで大満足
250ｇくらいあるんじゃないか？ってくらいビッグでおいしい。
小麦粉値上がりが堪えそうだ。　　ガンバッテ！

２時間もかけてランチ　このままでは宴会に突入しそう。

休みすぎた足はうまく回りませんが皆取りすぎたカロリーに危機感を覚えたのか
いつのまにやら高速巡航

途中先頭を引いたけどあの時　心拍94％
痛々しいほど何もない　“あのあたり”
痛々しいほどまっすぐな　“あのあたり”
視力が9.0くらいあったならずっと遠くのものがみえるけど
見えたからと言ってなにも楽しいものが無いだろう　“あのあたり”

もう限界だ〜！の高速巡航から発射したのは　“のりきち”　ロケット
反応したのは　“ｗ辺”　さん
あそこからスパートできるお二人は見かけどうりおかしいですから。

本日走行距離：85Ｋ
体重+400ｇ（朝より増えてました）
次回は３月１９日　　何食べに行きましょう？
還暦チネラーさん来月は逢いましょうね。




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ローラーの友（音楽系）

のりさん　　千葉200Ｋ　はどこ集合？

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毎年恒例 森林公園ハーフマラソン

森林公園ハーフマラソン　快晴の天気ですがコースは昨日の雪（雨）で一部ぐちゃぐちゃ有り
ここは全て林間コースでハーフだと半分は未舗装のクロカンコース

ここは受付がのんびりなので８時頃自転車で自宅を出るつもり　が、なんだかんだ8：２０分ぐらいに、微妙〜な時間　車でいく？
いやいや　急げば間に合うし　一人タイムトライアル　25Ｋ
まにあった〜〜
ウォーミングＵＰ完了　というよりここはまず積極的休養で…
ヨーイ　　ドン！！

久し振りに調子がよかったのでめいっぱい行ってしまったらまた足底筋を痛めたみたいだ。
でも気持ちよく走れたので良かった。

途中すれ違いのエイドで見覚えのある人を発見！
食べ物がないはずのエイドで一生懸命何かを食べてる変なひとがいると思ったら…

おやじじ　さん
いったい何を食べてたの？

相変わらず神出鬼没の還暦アスリート

また自転車乗りましょうね。

バイクのカギを忘れて、“自転車置き場では不安なんですが”、と管理事務所の方にわがままを言ったら、“こちらで預かりましょう”と言って事務所の中に格納してくれた。
安心でした。　　　ありがとう。

自己ベストにあと１分。
ここのところのコンディションとしては上出来！
代償が大きかったけど。
帰りは前回のようにハンガーノックにならないようちゃんと補給してからライドオン

帰ってジム（スイム）に行けば３種目だけど “そんな元気”　念のため探してみたけど何所にも無し　オールアウト！！


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40後半だし…

いつものようにトレッドミルで走っていたら腰に違和感が…“まずいかも”　と思ってやめたけど

二日たってもまだおかしい

昨日はマッサージにも行ったのに。

１１日森林公園ハーフなのに…まあＬＳＤと思って出ればいいんだけど

それにしても年のせいなのか無理が利かなくなった…４０後半だし…白髪増えたし…老眼だし

ストレッチしてもなかなか筋疲労抜けないし　…　ふ〜〜〜〜

サプリに依存するか、十分な休養をということでしょうか。

もう体力的進化は望めないんだから別の術を身につけないと

レースで隣に来た人に会話をしかけ酸欠に追い込むとか…

ノリさんに教えてもらおう…この技で攻撃された被害者は一人や二人ではないってことを僕は知っている。
けっこう辛いらしい。

きょうはみっちりストレッチだ！！


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雪の日の自転車乗り

ひさしぶりに一日完全ＯＦＦになって自転車乗りに行こう！！
とか思っていた日曜日…完全に走行不能

仕方がないので今日はパリ〜ルーベまでパベを走ることに…２時間かかるんだよね。この石畳

０７パリ〜ルーベでは“ジャパニーズナショナルチャンピオン！！ベップー！”と解説者が絶叫しているように別府選手がアタックし最後かわされるもＵＣＩプロツアー１４位。
すごいよねあんな　おっきい人たちの中で　
彼が頭引くととっても小さく見えるからみんな結構でかいんだろうな〜。

と見とれながら我がケイデンスは８０回転の心拍１０５．

トレーニングにもならないけどとりあえず今日も運動したぞ！と

たまに家にいるんだから散歩に行こうと朝からうるさいのはこの子。

やっぱり犬としては雪が降るからには楽しまないと。　　って感じかな

ヨーロッパのレースと言えば水曜会にもたびたび現われては遊んでくれた佐野淳哉プロ
がイタリア行きが決まったという報告が入りました。

ちょっとでも一緒に走れたものとしてうれしいかぎりです。

すぐに帰ってくるなよ！！




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孤高のトライアスリート？

ジムからの帰り道。
自宅近くの信号待ちで22：22　外気温２℃
ゴロがよかったので。

仕事帰り、だいたい８時過ぎにジムに行って、ＴＭ乗って、３０分くらいスイムすると
大体こんな時間。

家に帰ってビール飲んで、ニュースとかチェックしてスポーツダイジャストとか見て、猫に遊んでもらって、犬に散歩に行ってもらったりしていると、ベッドインは12：30とか1：00とかの数字のなってしまいます。

当然ドラマ系やバライティー番組とは縁が遠くなり、
その系統の話題につていけなくなります。
誰も私にその手の話題を振らなくなり…

家庭内で孤立することに…

でも、朝連パターンにも切り替えられたとしても今度は９時ごろには眠くなってしまい
結局家庭内孤立は変わらなそう。

もっとも寒がりの怠け者にはこの時期の朝連は無理ですが。

“ただいま”　と言ったら眠そうに起きてきたのは　ナナコさん
ナナコさん爪が恐いですから。

明日爪切りです。　　ＴＭ：9.5Ｋ　ＳＷＩＭ：1.2Ｋ