Ｒunners Hight

昨日の夕方公園でジョギングをしていたら豪雨なってしまった。

豪雨くらいではジョギングをやめる理由には足りないと思ったけど、犬の散歩やジョガーの人達は当然雨宿りをしていた。

視線が痛い！！

変なオヤジだ！

あの人風邪ひく！

そうまでして走りたいかね！

などと思われていたに違いない。

風景としては雨に煙りグレー一色になった公園にオレンジﾞのシャツがアクセントなっていたと思うけど。。。
　　


45分　７ＫＭ　くらいのジョグ

灼熱の。。。とまでは行かなかったけれどこの時期涼しいわけはありません。
渡良瀬の水はまるで温水プール　（水温30℃　気温30？℃）

一人で行っても何人かの顔見知りと必ず会います。｢え〜あの人きてないの？どうしちゃったの？｣
などと名前も覚えていない仲間のことが話題になったり不思議な感じ。

ここにくればみな同類。ウェットスーツのすばやい脱ぎ方の裏技とかが話題になる世界

レースのほうはいつものようにスイムで蹴りをくらっても　「まあ　こうゆうこともあるよな」　とあつくならず。

バイクでガンガン抜かれても　「まあ　よくある事だよな」　　と無理して追わず。

ランでは苦情の多い膝と大臀筋　に「今日は10Ｋだから我慢してよ」　となだめながらの2時間36分くらいの苦楽な時間

久しぶりのショートだったけれど心拍がいつもより上がった。
Ｍａｘ163　Ａｖｅ147　163は私にとって約94％　147は85％に達する
心臓が若返った？

この数字だと2時間半で消費カロリーが1516Ｋｃalになる
生ビール中ジョッキ200Ｋｃａｌくらいらしいから2時間半で7.6杯
2時間半の宴会で生中だけ7杯半はちょっと無理そうだ。
そう考えると摂取するより消費する方が楽なのかもしれない。
因みにご飯だと150ｋalとして10杯だ、これもきびしい。

2:36:32
　　　　　　　スイム1.5ｋ　： 0:31:49 123 位
　　　　　　　バイク40ｋ　：　 1:17:51 98 位　Ａｖｅ30.8Ｋ
　　　　　　　　ラン10ｋ　： 0:46:52 73 位
　　
　選手権バイクﾄｯﾌﾟ集団4人は58分台！！私のアベレージより10Ｋ以上速い40Ｋ/ｈ over
きっと風を斬る音も違って聞こえてるに違いない。


第１９回東京都トライアスロン選手権大会

この猛暑日に。。。
自転車で江ノ島なんて
いくら７月２１日（海の日）だからって
ノリキチさんが言い出したこととはいえ
実際に行ってしまうとは
集団心理とは怖いもの　（集団とはいっても３人だけど）

１６号で厚木方面から藤沢を抜けて江ノ島
１０時頃には着いてしまった。
しばらく炎天下ボーとしてと言うかボーとする以外にすることも無く！

ボーとするのも飽きた頃江ノ島だからシラスご飯だ！
ということで１１時頃からシラスずくしを堪能し、
川越から自転車で来たと言ってお店で　うけ　を取ったら
また猛暑の街中走行
数えたらすごい数だと思う信号ストップ＆ゴー
暑さに体が順応した。
ノリキチさん終止引き役お疲れ様でしたって。。。疲れてないか？


帰ったら大喜びのこの子と久しぶりの同伴ＪＯＧ１時間
途中、彼は川でスイムの練習もこなした。
結構得意なんだなこれが。
それから大好きなご入浴シャンプー　で　上機嫌なうちの長男



走行距離：185.12ｋｍ　　お散歩Ｊｏｇ　6ｋｍくらい

早朝から山へ！！
下りを楽しみに　登る！！　　登る！！　　登る！！
確かに木陰でボーッとしてれば涼しいが

暑い！！　暑い！！暑い！！

まだアジサイも咲いてるけど

山伏〜定峰〜物見山　135Ｋコース　５時間２０分

平地に下ってからはアスファルトの照り返しがすごくて、下を向いてるのに
日焼けする。

500のボトル５本も消費

コンビニなかったらと思うとぞっとする。


川越発　おすすめ山岳コース

今日はいつもの朝より早起きできたので少し足を延ばして桶川のホンダ飛行場まで
往復35Ｋｍ
Ａve26.5の朝バイク　　お尻の筋肉をたくさん使った。　

おはようございますの挨拶が一人増えた！
いつも黙々とジョギングしているおじさん
狭い場所で道を譲っていただいた。
おはようございます。
と言ったら　｢おはようございます｣　と帰ってきた。

ジョガーとバイカーの接点は以外に少ない。
似たような人種なのにね。

ツールを見ていたら気が付いた
あの虫の触覚のようなシフトワイヤー写真のやつ
が、皆さん付いていない！
カンパは以前から無いけど
シマノも無くなっている
デュラの新型？
結構　昆虫の触覚みたいで好きなのに。

ビ　ヨ　ヨ　ヨ　〜　ン　って　　ＤＨバー付けると邪魔だけど

睡蓮
我が家のお池
蒲　と　睡蓮　と　名もなき水草　（名前を知らない）　と　ヒメダカ３０匹くらい　と　小さい貝（名前を知らない）　が沢山
エーハイムの外部フィルターで循環させているが一年以上フィルター掃除していない。
でも、水質は安定している。

２週間も朝錬（バイク）サボってしまった。
ランは予定をこなしているけどバイクが伸びないのだ。
理由は簡単、ランは夜でも出来るし、道具がいらない（靴とウェアーだけ）ので直ぐ始められる。
バイクはまたがるまでの障害が多いのだ。

で　今日は２週間ぶりの朝バイク１時間25ｋｍ

もがいてみたけどスピードが上がらない、いつもそんな走り方していないから
上がるわけないし トラに　もがきはいらない　と言うことで　もがくのはやめた。
（３日くらい前から始まったツールのゴールスプリントに影響を受けてもがいてみたのだ）
（ツールの165Ｋステージがアベレージ45ｋｍ/ｈで山岳下りが90ｋｍ/ｈだって！！なんだそりゃー！）

もう今日で佐渡まで６０日しかない
実質のトレーニング期間としては４５日くらいしかない
当然記録は更新したいが、毎年同じ程度にしかトレーニングしていないのだから
そうタイムが変わるわけがないのだ。

と解っていながらも去年の自分と勝負だ！！

負けることも十分ありえるのでそろそろ言い訳も考えておかないと。。。

６月２９日のひどい雨の日の物語

　観光ジョギング
西東京をブチ抜く　中野サンプラザ発　高円寺〜吉祥寺〜国分寺を巡る≒44ｋｍの寺めぐり観光ジョギング 〆は中野の銭湯がゴールだよ。

参加者：５名(テッチャン、Ｍさん、私、とっても速い女性　カッパ着用の若者）
朝から雨
涼しくていいけど。。。
Ｋ/6分くらいで歩道走行　走行時間約４時間30分
駅のコンコースも走ります。

古くからの街道は意識して見ると歴史を感じますね〜
大学も多いし、井の頭公園や小金井公園もありこの辺は緑も多い
善福寺あたりもいい感じに古ぼけています。
新しいものではジブリ美術館とかもありますね。



ペースが速いし雨なので観光と言う気分にはなれなかったけれど、面白かった。
帰りは中野の銭湯でひとっ風呂

番台には愛想のいい猫ちゃんが。

走行ルートだよ。

絶対的な雨予報
やっぱりきた！！　
荒川彩湖あたり
東京方面が雨で煙ってる
じっとりした空気がからみつく

逃げろ！！




逃げ切れ！！！




う〜！！　ずぶぬれ

さてと。。。仕事　仕事。